發布：安陽市中醫院?
基本資料
編號：
姓名： 性別： 年齡： 歲 填表日期：
體重： kg 身高： cm 體重指數： （參考值18.5-24）
腰圍： cm 臀圍： cm 腰臀比： （參考值：女性≤0.8男性≤0.9）
☆體重指數、腰臀比略超標，請在飲食、運動調理方面予以關注。
體質辨識結果及養生防病干預方案
一、體質類型：陰虛
二、易患病癥：口瘡、便秘、眩暈、失眠、盜汗、內傷發熱、干眼癥、甲亢、肺結核、高血壓、糖尿病。
三、您的養生原則：滋陰清熱。
飲食養生
1.適宜您的食物：您宜多食甘涼滋潤的食物。
水果類：蘋果、梨、香蕉、蘆柑、橙子、草莓、芒果、枇杷、羅漢果、百合、甘蔗、西瓜、芒果、桑椹、柿子、椰子、檸檬、馬蹄、楊桃。
蔬菜類：西紅柿、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、茄子、油菜、金針菜、花菜、蓮菜、綠豆芽、金針菜、菠菜、茄子、竹筍、蘑菇。
谷豆類：小米、大麥、黑大豆、黃豆、綠豆。
肉食類：瘦豬肉、鴨肉、兔肉、蚌肉、海參、鮑魚、甲魚、龜、烏賊魚（肉類盡量少放調料，不要煎炸、燒烤。）
其 他：銀耳、木耳、芝麻、蜂蜜、阿膠、百合、白砂糖、燕窩、豆腐、豆漿、牛奶。
2.您不宜食用：性溫燥烈的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、雀肉、韭菜、芥菜、辣椒、蔥、姜、蒜、花椒、胡椒、肉桂、葵花子、爆米花、榴蓮、荔枝、龍眼肉、杏、楊梅等；少吃肥膩味重的東西。
3.您可選用的藥膳
①蓮子百合堡瘦肉
原料：蓮子20g，百合20g，瘦豬肉200g
做法：將蓮子、百合、瘐豬肉加水適量同煲，肉熟爛后調味食用。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于陰虛體質見見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者。
②沙參玉竹燉老鴨
原料：沙參、玉竹各30g，老鴨1只，鹽、味精少許。
做法：先將鴨去毛、去內臟，洗凈后與沙參、玉竹一同放入瓦煲內，加入適量水，文火慢煲1小時以上，然后用少許鹽或味精調味。
食法：飲湯、吃鴨。每日1次，每周1~2次。
③銀耳百合粥
原料：銀耳10g，百合10g，粳米50g
做法：用水泡軟銀耳，百合、粳米洗凈后與銀耳一同放入鍋中，再加少許冰糖，加水適量煮成粥。
精神調攝
1.加強自我涵養，做到遇事不急、冷靜沉著、克制情緒、不要動怒。
2.在工作中，有條不紊，對非原則性問題少與人爭執，少參加爭勝負的文娛活動。
3.正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。
4.閑暇時間多聽悠揚舒緩的音樂，對于調整情緒、睡眠十分有利。
生活起居
1.居住地好選擇環境幽靜、坐北朝南的房子；有條件者，每逢春夏季，可到海邊、林區、山區去旅游休假。避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作，在炎熱的夏季應注意避暑。
2.忌煙酒，宜節制房事。不吃辛辣及煎炸燒烤食品。
3.平日起居要有規律，中午保持一定的午休時間，忌熬夜。
4. 不適合洗桑拿。
運動養生
只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚干燥者，可適當多游泳。
藥物調治
常用藥物：熟地、山萸肉、女貞子、沙參、何首烏、白芍、麥冬、天冬、石斛、玉竹、百合、黃精、旱蓮草、玄參、西洋參等?？筛鶕眢w具體情況選用。
成方或方劑：可選用六味地黃丸、左歸丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、天王補心丹。偏腎陰虛者，服六味地黃丸；偏肝腎陰虛者，選擇杞菊地黃丸；陰虛火旺者可用知柏地黃丸；睡眠不佳者，可用天王補心丹。
注意：以上藥物需在醫師指導下服用。
四季保養
夏季：避免烈日曝曬，不要出汗過多?？捎眯迈r蓮藕榨汁喝，適當服用西洋參、西瓜、酸梅湯。
秋季：多到空氣清新清涼的地方旅游；適當吃些清涼滋潤的水果和藥品，如麥冬、玉竹、百合、雪梨、柿子等，可用沙參、麥冬、玉竹、雪梨煲瘦豬肉，還可以進食百合紅棗粥，銀耳燕窩粥。多練習深呼吸，使氣息綿長深沉。
冬季：北方室內暖氣充足、空氣太干燥時，適當使用加濕器。
經絡調理
可按摩三陰交、太溪、照海等穴位，有補腎益陰作用，可改善陰虛體質。
三陰交—在足內踝上3寸。每日揉1~3分鐘。
太溪—在足內踝與跟腱之間的凹陷中取穴。每日揉1~3分鐘。
照?！谧銉弱准庀路桨枷萏?。每日揉1~3分鐘。
