編號：
姓名： 性別： 年齡： 歲 填表日期：
體重： kg 身高： cm 體重指數： （參考值18.5-24）
腰圍： cm 臀圍： cm 腰臀比：（參考值：女性≤0.8 男性≤0.9）
☆體重指數、腰臀比略超標，請在飲食、運動調理方面予以關注
體質辨識結果及養生防病干預方案
一、體質類型：平和
恭喜您！您的先天稟賦很好，后天調養也不錯。平和體質是佳體質類型，本類體質的人陰陽氣血調和，精力充沛，耐受寒熱，飲食、睡眠良好，對自然環境和社會環境適應能力較強，平時抗病能力強，不易患病。即使患病，能夠很快康復。
二、您的養生原則：中庸之道、順其自然。
飲食養生
1.保持膳食平衡，要求食物多樣化。
2.飲食應有節制，不要過饑過飽。
3.多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
4.飲食要寒溫適中，不宜過于偏食寒性或熱性的食物，以免日久影響機體的陰陽平衡，引起體質的偏頗。
5.均衡地攝入五味，不可長期偏嗜五味中的某一味或某幾味，以保持陰陽平衡、氣血充盛、臟腑功能協調。
6.您還可酌量選食具有緩補陰陽作用的食物，以增強體質。這類食物有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、銀杏、核桃、龍眼、蓮子、雞、牛、羊肉（不可過量）等。
精神調攝
1.精神情志上，保持心態平和，七情適度，樂觀開朗，從容淡定，思維中正，有個性但不偏激。
2.為人平和善良，對高低地位的人平等相待。
3.對生活不貪不厭，做事認真負責，不必太看重名利得失。
4.及時消除生活中不利事件對情緒的負面影響。
生活起居
1.生活應有規律，不要過勞過逸，應勞逸結合，保持充足良好的睡眠，勿熬夜。
2.每日定時排便、保持大便通暢，不必亂進補。
3.忌煙，可少量飲酒，以紅葡萄酒為佳。
4.飯后應緩行百步，不宜食后即睡。
運動養生
適度的運動鍛煉以保持健康，根據年齡、體力不同，年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。
四季保養
1.春季：宜多食蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、春筍、香菜、薺菜、蘿卜等輕靈宣透、清溫平淡的蔬菜。
2. 夏季：宜多食新鮮水果（番茄、菠蘿、桃、李等），或其他清涼生津食品，如銀花、菊花、蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等，以清熱祛暑。
3.長夏：可以多選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏仁、扁豆、冬瓜、絲瓜等淡滲利濕健脾食物，忌滋膩礙胃的食物。
4.秋季：宜多吃些銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、阿膠、魚蝦、豬肉、家禽等。多練習深呼吸。
4.冬季：可以適當進食羊肉、狗肉、牛肉、鹿脯、棗等溫補的常用食品。蔬菜類可選用大白菜、板栗、黑豆、刀豆等。
藥物調治
一般情況下，沒有必要亂進補藥。
